Til dig: Nemt værktøj til at regulere jalousi, hurtigt!

Emotional Weather Report er som en indre følelsesmæssig vejrudsigt, der skal gøre dig bevidst om hvad der ligger under din umiddelbare følelse og reaktion, og hjælpe dig videre i processen, så du også får reguleret dig selv. 

Det gør du i fire simple trin:

1. TORDEN: Hvad føler jeg? Hvordan udtrykker jeg det?

Fx: Jeg føler jalousi og vrede. Jeg udtrykker det ved at jeg skubber min partner væk med et “Du kan bare gøre hvad du vil”

2. REGNSKY: Hvad ligger under?

Fx: Jeg er bange for ikke at være god nok, spændende nok eller bange for, at du vil forlade mig, hvis jeg ikke kan rumme den her del af vores åbne forhold. Derfor giver jeg over min egen grænse – det gør ondt og derfor kommer jeg til at blive vred og krænkende. 

3. REGNBUE – Hvad skal jeg tænke om [situation] for at skabe balance lige nu?

Fx: Mine grænser er ikke imod min partner. Mine grænser er for os – og for at sikre et vellykket åbent forhold, så vi passer på tosomheden. Det er vigtigt, jeg kommunikerer mine grænser, så min partner kan have tillid til mig. Jeg elsker mig selv, så derfor vil jeg passe på mig selv med mine grænser. 

4. SOL – Hvordan kommer jeg op i humøret igen?

Jeg bekræfter mig selv I, at det er godt, jeg har grænser. Jeg beder min partner om at holde om mig. Selvværdsarbejde*.

*Selvværdsarbejde kan se ud på mange måder. Jeg anbefaler du kigger i retningen af Louise Hay eller Joan Ørtings bog “Elsk dig selv – og bliv elsket”. Har du brug for mere hjælp er du velkommen til at booke en session. Så vil jeg meget gerne hjælpe dig.